Zuerst die Kinder, dann dein Partner, die Arbeit, und ach ja - der Haushalt will auch noch erledigt werden. Und du selbst? Die landest oft ganz unten auf der Liste. Aber was passiert, wenn du mal nicht mehr kannst? Genau. Deshalb ist es so wichtig, gut für dich selbst zu sorgen und dir Zeit für dich freizuhalten. Wie das geht? Wir helfen dir auf die Sprünge.
1. Lass das Auto ab und zu stehen
Ein Moment nur für dich ist nicht egoistisch - er ist gesund. Kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit. Du verdienst es, ab und zu aufzutanken. Nur so hältst du auf Dauer durch.
2. Plane "Me-Time" ein
Kannst du dich nicht mehr erinnern, wann du zuletzt etwas nur für dich gemacht hast? Versuch, dir jeden Tag eine kleine Auszeit einzuplanen: eine Viertelstunde spazieren gehen, die Zeitung lesen, eine Tasse Tee in der Sonne, oder gemütlich auf dem Sofa eine Serie schauen.
3. Bitte um Hilfe - und nimm sie an
So schwer es auch fällt: Es hilft, dich bei Freunden und Familie auszusprechen. Sie sind oft nur zu gerne für dich da. Erzähl, wenn es dir zu viel wird, bitte um Hilfe, und nimm sie an, wenn sie angeboten wird. Bietet deine Mutter an, die Wäsche zu machen? Möchte deine Schwägerin die Kinder gerne mit auf den Streichelzoo nehmen? Sag einfach ja.
4. "Nein, jetzt gerade nicht"
Nein sagen ist schwer. Aber neben deinem normalen Job auch noch Fahrdienst, Mittagsbetreuung, Putzkraft, Bastelmama, tolle Partnerin und Caterer zu sein, ist ziemlich ambitioniert. Lerne, Nein zu sagen: Du kannst nun mal nicht alles gleichzeitig sein und tun.
5. Schreib es dir von der Seele
So findest du endlich Zeit für dich, und dein Kopf kommt zur Ruhe. Kauf dir ein schönes Notizbuch oder starte ein Bullet Journal, und nimm dir jeden Tag einen Moment - zum Beispiel vor dem Schlafengehen - um deine Gedanken aufzuschreiben, Ziele festzulegen oder einfach deinen Tag festzuhalten.