Vielleicht beruhigt es dich zu wissen, dass sich fast alle Eltern diese Frage schon einmal gestellt haben. Vielleicht weißt du selbst kaum noch, wie es sich anfühlt, eine Nacht durchzuschlafen. Junge Babys können biologisch gesehen noch nicht durchschlafen - das kann ganz schön zehren. Ältere Babys wiederum finden es manchmal schwer, allein wieder einzuschlafen. Hier kommen unsere Tipps und Tricks.
Tag-Nacht-Rhythmus entwickeln
Neugeborene brauchen noch alle 3 bis 4 Stunden eine Mahlzeit. Das bedeutet, dass auch du nicht länger als das am Stück schläfst - unterbrochene Nächte gehören also erst mal dazu. Hinzu kommt, dass Neugeborene noch keinen Tag-Nacht-Rhythmus haben. Vielleicht ist dir schon in der Schwangerschaft aufgefallen, dass dein Kind gerade dann aktiv wurde, wenn du dich ins Bett gekuschelt hast. Es dauert eine Weile, bis dein Baby lernt, dass es einen Unterschied zwischen Tag und Nacht gibt.
Erst ab etwa 2 bis 3 Monaten entwickelt sich bei deinem Baby ein Tag-Nacht-Rhythmus. Etwa zu dieser Zeit kann dein Kind das Bedürfnis entwickeln, nachts etwas länger zu schlafen.
Durchschlafen lernen
Durchschlafen bedeutet offiziell, dass dein Baby in der Lage ist, zwei Schlafzyklen (von etwa 4 Stunden) aneinanderzureihen, ohne aufzuwachen.
Studien mit versteckten Kameras zeigen, dass eigentlich kein Kind unter 12 Monaten die Nacht ohne Aufwachen übersteht. Allerdings kann ein großer Teil der 8 Monate alten Babys selbst wieder einschlafen, wenn sie nachts aufwachen.
Bedenke, dass jedes Baby anders ist, und dass deins durchaus schneller oder langsamer lernen kann durchzuschlafen als andere Babys. Hast du Zweifel am Schlafrhythmus deines Babys? Sprich dann mit der Vorsorgestelle oder deinem Kinderarzt, damit sie dir gezielt helfen können.
Tipps, um deinem Baby beim Durchschlafen zu helfen
-
Halte dein Baby tagsüber nicht absichtlich wach
Es wach zu halten, damit es müder wird, hilft leider nicht. Ein übermüdetes Baby hat es gerade schwerer einzuschlafen. -
Tröste rechtzeitig
Junge Babys können sich noch nicht gut selbst beruhigen. Tröste dein Baby also lieber, bevor es richtig aufgebracht ist. -
Nicht zu schnell trösten
Das klingt widersprüchlich zum vorigen Punkt. Versuch zunächst, dein Baby ein paar Minuten liegen zu lassen, wenn es aufzuwachen beginnt - manchmal schläft es doch von selbst wieder ein. Babys ab 3 Monaten lernen bereits Gewohnheiten, auch (weniger praktische) Schlafgewohnheiten. Keine Sorge: Du wirst immer besser darin, die Geräusche deines Babys zu erkennen und zu wissen, was am besten dazu passt. -
Nicht zu sehr anstrengen
Passend zum vorigen Punkt: übertreib es nicht. Bring deinem Kind bei, selbst einzuschlafen, in seinem eigenen Bettchen, wenn es aufgewacht ist. Beschränke das In-den-Schlaf-Wiegen, zu dir ins Bett Holen, Füttern, wenn es eigentlich nicht nötig ist, oder nächtliche Autofahrten. So lernt dein Baby durchzuschlafen - indem es selbst wieder einschläft. -
Halte die nächtliche Mahlzeit schlicht
Lass das Licht gedimmt (oder aus, wenn möglich), bleib ruhig, und leg dein Baby zügig wieder ins Bett. Extra-Tipp: ein Beistellbett ist hierfür ideal. -
Finde heraus, warum dein Baby aufgewacht ist
Ein untröstliches Baby mitten in der Nacht - was nun? Hat es Hunger? Ist das Zimmer zu warm oder zu kalt? Stört eine volle Windel? Könnte es krank oder erkältet sein, oder Blähungen haben? Behebe das Problem, wo möglich, und leg dein Baby wieder hin, sobald es ruhig geworden ist. -
Geh tagsüber nach draußen
Frische Luft tut deinem Baby und dir gut! Außenluft wirkt sich positiv auf den Schlafrhythmus deines Babys aus, und Tageslicht unterstützt das Gefühl für Tag und Nacht. -
Erkenne Müdigkeitszeichen
Leg dein Baby zum richtigen Zeitpunkt hin. Müdigkeit erkennst du an: Augenreiben, Gähnen, Wegschauen, an den Ohren fassen oder Quengeln. Wartest du zu lange und dein Baby fängt an zu weinen, schläft es schwerer ein. Lern also, gut zu timen.
Ehrlich gesagt: Einen guten Rhythmus zu finden, kann ganz schön herausfordernd (und anstrengend!) sein. Das eine Baby lernt früher durchzuschlafen als das andere, und deins ist vielleicht genau eins, das es damit nicht so eilig hat. Die obigen Tipps können enorm helfen, letztlich ist es aber auch eine Frage der Zeit. Schaffst du es wirklich nicht mehr? Vielleicht können Oma und Opa oder gute Freunde ein Wochenende aufpassen, damit du wieder auftanken kannst.
Vielleicht könnt ihr als Paar sowieso mal ein Wochenende zu zweit gebrauchen. So ein Kleines kann durchaus Auswirkungen auf eure Beziehung haben, und auf die Zeit, die ihr wirklich miteinander verbringt.
Über Kabrita
Auch gute Ernährung trägt zu einem angenehmen Schlafrhythmus deines Babys bei. Kabrita Flaschennahrung auf Ziegenmilchbasis ist ein niederländisches Produkt, das milde niederländische Ziegenmilch mit einer modernen Rezeptur verbindet, die auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert.