Sommerzeit-Tipp: So bereitest du dein Kind auf die Zeitumstellung vor

Am kommenden Wochenende beginnt wieder die Sommerzeit. Das bedeutet, dass die Uhr um eine Stunde vorgestellt wird. Für Erwachsene ist das meist nur eine kurze Umstellung, aber für Babys und Kleinkinder kann so eine Zeitveränderung etwas mehr Einfluss auf ihren Schlafrhythmus haben. Wie kannst du dein Kind am besten darauf vorbereiten? Lies weiter.

Die biologische Uhr

Die Uhr wird um eine Stunde vorgestellt und für viele Erwachsene fühlt es sich dadurch so an, als würde der Morgen plötzlich früher beginnen. Bei Babys und Kleinkindern ist das genauso. Ihre biologische Uhr versteht natürlich nicht, dass sich die Uhrzeit verändert.

Wacht dein Kind normalerweise um 07:00 Uhr auf? Dann kann es sich nach der Umstellung auf die Sommerzeit so anfühlen, als würde es plötzlich erst um 08:00 Uhr wach werden. Das klingt vielleicht angenehm, aber auch Nickerchen, Essenszeiten und die Schlafenszeit können sich dadurch verschieben. Manche Kinder haben damit kaum Probleme, während andere etwas unruhiger sein können.

Vorbereiten

Du kannst dein Kind auf die Sommerzeit vorbereiten, auch wenn das nicht bei jedem Kind gleich gut funktioniert. Es ist daher vor allem wichtig zu schauen, was zu deinem Kind passt.

Eine praktische Methode ist, den Rhythmus in den 4 Tagen vor Beginn der Sommerzeit jeden Tag um eine Viertelstunde vorzuziehen. Lege dein Kind jeden Tag 15 Minuten früher ins Bett und verschiebe, wenn möglich, auch Nickerchen und Essenszeiten ein wenig mit. So gewöhnt sich dein Kind Schritt für Schritt an den neuen Rhythmus, statt plötzlich mit einem Unterschied von einer ganzen Stunde konfrontiert zu sein.

Wenn du die Umstellung ruhig aufbaust, wird der Übergang oft deutlich leichter. So hilfst du deinem Kind, sich schneller an den neuen Tagesablauf zu gewöhnen, und verhinderst hoffentlich zusätzliche Müdigkeit oder Unruhe in den ersten Tagen.

Ruhe und Regelmäßigkeit

Nach der Umstellung auf die Sommerzeit ist es besonders hilfreich, möglichst viel Ruhe und Regelmäßigkeit beizubehalten. Halte am vertrauten Schlafritual fest und gib deinem Kind etwas Zeit, sich daran zu gewöhnen. Oft ist der Rhythmus nach ein paar Tagen von selbst wieder im Gleichgewicht.

Wirst du dein Kind auf die Sommerzeit vorbereiten oder möchtest du erst einmal abwarten, wie es läuft?